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I 5 alimenti che fanno bene alla vostra linea

I 5 alimenti che fanno bene alla vostra linea

Tra gli alimenti poveri in grassi e in zuccheri alcuni sono particolarmente interessanti per la salute soppratutto per chi è a dieta. Vediamo insieme quali sono per poterli associare nella vostra dieta iperproteica.

Proteine

Salmone fresco

È ricco in proteine (20 g / 100 g) e in Omega 3, eccellenti per regolare il metabolismo dei lipidi.
Astuzia: potete consumarlo cotto al cartoccio oppure crudo, marinato con succo di limone e erbette, o ancora sotto forma di carpaccio condito con un filo d’olio di noce.

Frutta

Lampone

Povero in zuccheri (solo 8 g / 100 g) è ottimo in una dieta. Contiene un antiossidante: il resvratrolo che aumenta il metabolismo e aiuta a eliminare la sensazione di fame.
Astuzia: pensate ai lamponi surgelati disponibili in tutte le stagioni.

Farinacei

Lenticchie

Richissime in proteine vegetale di alta qualità, povere di grassi e ricche di ferro, sono ottime durante il mantenimento. Hanno un indice glicemico basso.
Astuzia: si possono mangiare sia calda che fredda in insalata e possono essere un'alternativa alle proteine animali.

Latticini

Formaggio di capra fresco

fa parte dei formaggi naturalmente più magri. Lo potete integrare nella dieta iperproteica con una porzione di 30g al giorno.

Té verde

Ottimo per l'idratazione e favorisce l'eliminazione delle tossine; fa bene anche al cuore. Dovete sapere che 3 tazze di tè verde = 1 caffè!

Da sapere

Le erbe aromatiche e le spezie si possono utilizzare a piacere perchè danno molto sapore agli alimenti. Hanno delle proprietà antinfiammatorie.