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Le régime cétogène est un régime dont l’objectif est de réduire considérablement la consommation de glucides (sucres) au profit des lipides (graisses) pour provoquer un état de cétose.
Il se caractérise par une réduction drastique de l’apport en glucides au profit des lipides (70 à 90% de l’apport énergéti...
Le régime cétogène est un régime dont l’objectif est de réduire considérablement la consommation de glucides (sucres) au profit des lipides (graisses) pour provoquer un état de cétose.
Il se caractérise par une réduction drastique de l’apport en glucides au profit des lipides (70 à 90% de l’apport énergétique total). L’apport en protéines reste inchangé, avec 15 à 20% des apports.
Dans ce régime, le « gras » va donc faire maigrir.
Certains aliments, trop riches en glucides sont donc à proscrire :
En revanche, il faut miser sur tous les aliments riches en gras et en protéines :
Pour fonctionner, le corps dispose de trois types de carburants alimentaires : les glucides, les lipides et les protéines. Lorsque les glucides sont en quantité très réduite - comme c’est le cas avec le régime cétogène -, le foie se met à fabriquer des corps cétoniques à partir des matières grasses alimentaires ou des réserves de graisses de l’organisme. On dit que le corps est en « cétose»: il se transforme en machine à «brûler» les graisses. Les corps cétoniques deviennent dès lors la principale source énergétique de la plupart de nos cellules. Ce changement intervient en moyenne entre deux et quatre jours après l’adoption du régime.
1 - Limiter les glucides : La première étape consiste à réduire considérablement l'apport en glucides, généralement à moins de 50 grammes de glucides nets par jour. Cela signifie éviter les aliments riches en glucides tels que les céréales, les légumineuses, les fruits sucrés et les produits transformés contenant du sucre ajouté.
2 - Augmenter la consommation de graisses saines : Les graisses saines deviennent la principale source d'énergie dans un régime cétogène. Il est recommandé de privilégier les graisses provenant d'aliments tels que les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales (huile d'olive, huile de coco) et les produits laitiers riches en matières grasses. Vous pouvez retrouver les huiles MCT spécialement adaptés au régime KETO.
3 - Maintenir une consommation modérée de protéines : Les protéines sont un élément essentiel de l'alimentation, mais dans un régime cétogène, il est important de ne pas en consommer en excès. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Vous pouvez également utiliser des produits riches en protéines spécialement adaptés au régime hypocalorique cétogène pour varier vos repas.
Petit-déjeuner :
Omelette aux épinards et au fromage de chèvre, préparée un sachet d'omelette aux fines herbes MD, des épinards frais et du fromage de chèvre.
Café noir ou thé non sucré.
Déjeuner :
Salade de poulet césar avec des feuilles de laitue, du poulet grillé, du parmesan râpé, des tomates cerises et une vinaigrette césar zéro calorie
Une portion d'avocat.
Collation :
Poignée d'amandes ou de noix mélangées ou un biscuit FeelingOK
Dîner :
Saumon grillé avec une sauce à l'aneth et au citron.
Brocolis vapeur à l'ail et à l'huile d'olive. accompagné de pâtes de konjac SlimPasta qui contiennent que 9 kcal pour 100g et zéro sucre ni glucides pour une touche gourmande et rassasiante
Collation du soir :
Yaourt grec nature avec des baies mélangées.
Voici quelques idées de recettes cétogènes adaptées au régime kéto
Poulet au curry avec chou-fleur : Faites revenir du poulet avec du curry en poudre, de l'ail et du gingembre. Servez avec du chou-fleur cuit à la vapeur.
Steak de bœuf avec beurre à l'ail et asperges sautées : Grillez un steak de bœuf selon votre préférence et servez-le avec du beurre à l'ail fondu. Accompagnez-le d'asperges sautées à l'huile d'olive.
Poêlée de légumes avec œufs brouillés : Faites sauter une variété de légumes tels que les courgettes, les poivrons, les champignons et les épinards. Servez-les avec des œufs brouillés.
Salade de crevettes à l'avocat : Mélangez des crevettes cuites, de l'avocat en dés, des tomates cerises et de la laitue. Assaisonnez avec une vinaigrette à base d'huile d'olive et de jus de citron.
Le régime cétogène, couramment appelé régime Keto, a révolutionné le monde de l'alimentation. Ce régime, riche en graisses et pauvre en glucides, a fait ses preuves en matière de perte de poids, ainsi que d'autres avantages pour notre organisme. Toutefois, pour beaucoup, suivre un régime alimentaire strict peut être un défi. C'est pourquoi nous avons rassemblé une sélection exceptionnelle de produits salés spécifiquement conçus pour le régime cétogène.
Lorsque vous suivez un régime alimentaire spécifique, il peut être difficile de trouver des aliments qui satisfont à la fois vos papilles gustatives et vos besoins nutritionnels. C'est là que nos produits salés pour le régime cétogène entrent en jeu. Notre gamme de produits offre une variété de collations et de repas qui vous aideront à maintenir votre régime Keto sans sacrifier le goût.
Les produits Keto ne sont pas seulement pour ceux qui suivent un régime spécifique. Les amateurs de saveurs audacieuses et équilibrées peuvent aussi en profiter. Nos produits salés pour le régime cétogène sont conçus pour apporter une touche de délice à chaque bouchée. Que vous soyez amateur de pâtes, de pain ou de snacks salés, nous avons quelque chose pour satisfaire chaque palais.
Le régime cétogène met l'accent sur une consommation élevée de graisses et une consommation faible de glucides, ce qui peut être difficile à respecter. Avec nos produits salés pour le régime cétogène, vous pouvez non seulement respecter facilement votre régime alimentaire, mais aussi profiter d'un repas ou d'une collation savoureux.
Nous nous sommes engagés à faire une sélection de produits aux goûts uniques et parfaitement adaptés à la cétose. Cela signifie que lorsque vous choisissez nos produits, vous choisissez des aliments qui sont non seulement délicieux, mais aussi nutritifs et bénéfiques pour votre régime.
Nous offrons une large gamme de produits salés pour le régime cétogène pour répondre à vos différents besoins et préférences.
Nos produits sont également conçus pour vous offrir de la commodité. Que vous soyez à la maison, au travail ou en déplacement, nos produits salés pour le régime cétogène vous permettront de respecter facilement votre régime.
Choisir des aliments qui conviennent à votre régime peut être un défi, mais il n'est pas nécessaire de compromettre le goût pour respecter le régime cétogène. Notre gamme de produits salés pour le régime cétogène offre une solution savoureuse et pratique pour maintenir votre régime, que vous soyez à la maison, au bureau ou en déplacement. Ajoutez une touche de saveur à votre parcours Keto avec notre sélection de produits savoureux et nutritifs. Découvrez dès aujourd'hui notre gamme de produits salés pour le régime cétogène et réinventez votre expérience culinaire avec le régime Keto grâce à minceurdiscount.com pionnier depuis 2006 dans les aliments faibles en glucides.
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Suivre un régime cétogène ou Keto demande de suivre un régime alimentaire adapté aux faibles apports en sucres et en graisses. Pour vous aider à suivre un programme complet nous avons sélectionné des kit ou box de régime cétogène/Keto avec des produits spécifiques et un guide alimentaire pour vous conseiller au jour le jour.
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