Régime hyperprotéiné

Combien de temps suivre un hyperprotéiné ?

La plupart des programmes durent 6 à 12 semaines avant de passer en entretien. Adaptez la durée à votre IMC, votre activité et votre ressenti. En cas de pathologie, demandez un avis médical.

Que mettre au menu ?

Aliments naturels riches en protéines

Œufs, blanc de poulet/dinde, thon/saumon/cabillaud, skyr/fromage blanc 0–3 %, tofu/tempeh, seitan, légumineuses (à ajuster selon vos glucides), fruits à coque (en petites portions).

Produits protéines : sachets et substituts

• Céréales & petit-déj’ : porridge, müesli, gruau d’avoine, céréales chocolat — versions protéinées & low sugar.
• Crêpes & pancakes + sauces zéro calorie / pâtes à tartiner.
• Desserts & entremets : flans, crèmes (choco, café, citron), tiramisu.
• Salé : omelettes, pains & pâte à pizza, pâtes/riz low carb, potages & veloutés, plats à cuisiner (nuggets, blinis, purées), boissons protéinées.

Zoom petit-déjeuner : céréales protéinées

Idéales pour un matin rapide : muesli, porridge, flocons d’avoine enrichis, granola protéiné. Elles apportent fibres et protéines avec moins de sucres que les céréales classiques. À consommer avec lait végétal non sucré ou yaourt riche en protéines, plus quelques fruits rouges.

Minceur & musculation : vos repères

• Minceur : priorité satiété & déficit modéré, 1,6–2,0 g de protéines/kg/j.
• Musculation : 1,8–2,2 g/kg/j + répartition sur 3–4 prises/j (petit-déj’ avec céréales + yaourt/skyr, shaker post-séance, repas du soir).

Protéine en poudre : bien l’utiliser

• Quand ? Petit-déj’ (avec porridge/müesli), post-training, collation.
• Comment ? Mélangée à l’eau ou boisson végétale non sucrée ; en cuisine (pancakes, crêpes, bowlcakes).
• Quantité : 20–30 g par prise (à adapter).
• À éviter : sucres cachés ; privilégier les versions low carb/low sugar.

Adapter selon vos objectifs

• Végétarien : tofu/tempeh, poudres végétales, céréales protéinées + yaourt végétal riche en protéines.
• Sans gluten : sélectionner céréales et sachets certifiés.
• Très faible en sucre : prioriser sachets/boissons clear et crisp snacks.
• Nomade : barres, croustillants, boissons prêtes à l’emploi.

Nos produits hyperprotéinés MinceurDiscount

Sélection complète pour suivre la méthode sereinement, sans monotonie : >160 sachets (plats/desserts/boissons), >70 barres, céréales protéinées variées, snacks croustillants, pains & biscottes, sauces zéro calorie.

Gamme sachets & barres

• Sachets : plats, soupes, omelettes, desserts, boissons (café latte, chocolat, cappuccino, milk-shake, clear shake…).
• Barres : céréales/chocolat/caramel/fruits — idéales avant ou après sport.
• Marques (extraits) : MinceurD, FeelingOK, Prolinea, Dietimeal, Dietisnack, PROTIexpress, KOT, Servivita, Carb Killa, Eric Favre, Milical, Liothyss Nutrition…

Repas protéinés prêts à consommer

• Croustillants : gaufrettes, snacks soufflés, boules de soja, toasts.
• Pains & biscottes : croissant de régime, pain tranché riche en fibres, grissini hyperprotéinés.
• Autres : biscuits & gaufres protéinées, plats cuisinés, bonbons protéinés, boissons prêtes à l’emploi, sauces zéro calorie.